蝉鸣渐起，暑气蒸腾，我们迎来了夏季的第五个节气——小暑。它像一把炽热的钥匙，悄然开启了盛夏的大门，在这充满活力与热烈的时节，让我们一同走进小暑的世界，探寻其中的奥秘。

何谓小暑

小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，此时，太阳到达黄经105度，天气开始炎热，但是还没有达到最热的时候，故称小暑。

小暑期间会迎来三伏天，高温、高湿天气将频繁出现，因此俗话有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。

节气健康预测

《黄帝内经》里有一句夏季养生原则：使气得泄，若所爱在外，此养长之道。就是说，夏天我们要多出去走走，不要闷着。这时寻找一处阴凉，端坐院中，看那树影婆娑、感受那清风徐来的快感，心就会渐渐平静下来。

再者小暑时节人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。

起居调养

小暑处于三之气，气候燥热交杂，冬季易发疾病，在小暑阳气旺盛的暑热天可以得到缓解，此时，可以抓紧三伏天的优势，进行辨体、辨病、辨证调护，起到事半功倍的效果。

人们在劳作之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。因此小暑养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志皆以平和为度，为收藏做准备。

饮食调养

入暑后饮食上宜注意清燥化湿，宜用粳米、芡实、薏米、南瓜等健脾和湿之品，另外小暑热燥，少吃油腻厚味及煎炸之物，可通过吃新鲜食物、蔬菜瓜果来降暑祛热，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清润解暑的作用，切忌过度饮用冰冻冷饮损伤脾胃功能。

一品茶饮：桑果饮

组成：桑叶、罗汉果等；

功效：清暑化湿润燥；

注意：脾胃虚寒，泄泻者不宜服用。

桑叶：味苦、甘、性寒。有散风清热、清肺润燥、凉血明目功能。

罗汉果：葫芦科多年生藤本植物的果实，被人们誉为“神仙果”，为广西本土盛产，也是国家首批批准的药食两用材料之一。性味归经：性凉，味甘，归肺、大肠经。具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便功效。

主治：痰火咳嗽，咽喉肿痛，伤暑口渴，肠燥便秘。两者代茶饮，为小暑节气之佳品，可清暑化湿润燥。

时逢小暑至，万象正韶华

山风散浮热，不觉夏日长

愿你心中有美景

愿你心中有清静

来源：广西中医药大学第一附属医院